แน่นอนว่าคุณผู้หญิงที่กำลังเตรียมตัวเป็นว่าที่คุณแม่มือใหม่จะต้องได้รับการบำรุงเรื่องอาหารเป็นอย่างดี เพื่อช่วยให้เจ้าตัวน้อยในครรภ์แข็งแรรงและสุขภาพดี ซึ่งนอกจากลูกรักของคุณแล้ว ตัวคคุณแม่เองก็ต้องใส่ใจดูแลตัวเองเช่นกัน ดังนั้นก็ควรจะทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อตัวเองด้วย และคุณค่าจากอาหารที่ว่าที่คุณแม่ควรจะได้รับก็มีดังต่อไปนี้

กรดโฟลิกนอกจากส่งผลดีต่อว่าที่คุณแม่ในการช่วยเรื่องระบบเม็ดเลือดแดงแล้ว ยังทำให้ช่วยระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย รวมทั้งช่วยให้ระบบหลอดเลือดทำงานดีขึ้น ไขสันหลังไม่มีปัญหา โดยกรดโฟลิกจะพบมากในผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อกโคลี่ เห็ด ตับ มันฝรั่ง ข้าวซ้อมมือ ส้ม นม ไข่ และโยเกิร์ต

โอเมก้า 3 จะช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์มีพัฒนาการของสมองและสายตาที่ดี และช่วยให้คุณแม่มีภูมิคุ้มกันที่ดี แข็งแรง พบมากในปลาทะเล ธัญพืช เมล็ดพืช และผักใบเขียว น้ำ ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงร้อยละ 70 ซึ่งในระหว่างที่ตั้งครรภ์ว่าที่คุณแม่ควรดื่มน้ำให้ได้ อย่างน้อยๆ วันละ 2 ลิตร เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการท้องผูกแล้วยังช่วยให้การทำงานของระบบต่างๆ ของเจ้าตัวน้อยเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพด้วยว่าที่คุณแม่รู้แล้วก็อย่าลืมดูแลตัวเอง และทานอาหารที่มีประโยชน์มากๆ เข้าไว้นะคะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง