ย่างเข้าฤดูร้อน ประเทศไทยของเราก็ร้อนไม่แพ้ชาติใดในโลก แต่อย่าเพิ่งหน้างอ หงุดหงิดไปกับอากาศร้อนนะคะ วันนี้เรามีวิธีแก้ร้อนมาฝากค่ะ

• ไอศกรีม หากจะทานให้อร่อยแนะนำให้ชวนเพื่อนๆ ออกมาทานด้วยกันค่ะ หรือจะเลือกไปทานในร้านตามห้างสรรพสินค้าก็ได้นะคะ ถือซะว่าไปเดินตากแอร์ด้วย

• หากใครไม่ชอบทานไอศกรีม ต้องนี่เลยค่ะน้ำแข็งใส เย็นสดชื่นไม่แพ้กัน

• เสื้อผ้าไม่ควรใส่สีดำ หรือสีเข้มนะคะ เพราะมันจะมีผลดูดซึมแสงแดดได้ดีกว่าเสื้อผ้าสีอ่อนๆ เดี๋ยวจะยิ่งร้อนไปกว่าเดิม

• หันมาสวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย เพราะผ้าฝ้ายมีคุณสมบัติในการระบายความร้อนได้ดี

• ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างต่ำวันละ 6-8 แก้ว เป็นการระบายความร้อนในร่างกาย แถมยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายๆ อีกด้วยค่ะ

• ในช่วงกลางวันควรปิดม่าน และเปิดตอนกลางคืนแทนเพื่อรับลมเย็นๆ แต่ถ้าจะให้ประหยัดสุดๆ แนะนำให้ไปเดินตากแอร์ที่ห้างสรรพสินค้าค่ะ

• อากาศร้อนๆ ตอนกลางวัน ไม่ควรออกไปเดินตากแดดค่ะ นอกจากจะเสี่ยงกับการไม่สบายแล้ว ผิวหนังของเราก็จะโดนแดดเผาตามไปด้วย เพราะฉะนั้นหากรู้ตัวว่าต้องไปออกแดด ควรทาครีมกันแดด กางร่ม หรือสวมหมวกทุกครั้งค่ะ

• เลือกรับประทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ อย่างส้ม แตงโม ชมพู่ เพราะจะทำให้ร่างกายสดชื่นค่ะ

• เคยสังเกตหรือไม่ว่าอากาศร้อนๆ จะทำให้เราง่วงได้ พักหลับตาสักงีบ จะช่วยให้ร่างกายแจ่มใสมากขึ้นค่ะ แต่ถ้านอนหลับนานมากเกินไปนอกจากจะไม่สดชื่น แล้วยังส่งผลให้ปวดศีรษะได้ง่ายๆ

• มองหาสเปรย์น้ำแร่ หรือซื้อขวดสเปรย์ ใส่น้ำสะอาดพกติดตัว ไว้ฉีดพ่นตามแขน ขา ระหว่างวันก็ช่วยดับร้อนได้ไม่น้อยเลยค่ะ

• วิธีที่ง่ายที่สุดของการคลายร้อนคือ การอาบน้ำค่ะ อาบเสร็จแล้วสบายทั้งตัว สบายทั้งใจ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะอย่าลืมนำ 9 วิธีดีๆ นี้ไปทดลองใช้ดูนะคะ แล้วจะรู้ว่าการคลายร้อนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต