7 วิธีสุขภาพดีแม้ต้องสู้งานหนัก

เวลาที่เรียนหนักหรือมีกิจกรรมสังคมทับถมจนโอเวอร์โหลด ร่างกายของคุณมักจะไม่ค่อยยอมให้ความร่วมมือเท่าไรนัก แต่ถ้าจัดหนักจัดเต็มให้สุขภาพด้วย 7 วิธีนี้ คุณจะเป็นสาวสวยสดใสที่ไม่รู้จักคำว่าหมดไฟเลย

1. ทานอาหารรสชาติกลางๆ หรือจืดเป็นมื้อเช้าเพราะลำไส้เพิ่งตื่นจากการพักผ่อน ถ้าถูกปลุกด้วยอาหารเผ็ดจี๊ดซี้ดซ้าด ระวังท้องจะอืดจนไม่มีสมาธิทำงานไปทั้งวันนะจ๊ะ

2. หลังทานข้าวกลางวันอย่าลืมตบท้ายด้วยสับปะรดหรือมะม่วงเปรี้ยวๆ สักลูก เพื่อให้ร่างกายสดชื่นยาวนานขึ้น เพราะรสเปรี้ยวมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้ชะงัดนัก

3. สาวกกาแฟควรเซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มถ้วยโปรดเสียตั้งแต่มื้อกลางวัน เพราะการดื่มกาแฟในตอนเย็นจะทำให้ประสาทแข็งจนนอนไม่หลับ ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วหน้าซีดตาโหลเป็นเบ้าขนมครก หมดกันชื่อหญิงเหล็กของเรา

4. ชีวิตนี้ขาดอะไรก็ขาดได้ แต่ต้องไม่ขาดผักและผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร ที่ซ่อนอยู่ข้างในคืออุปกรณ์เพิ่มความสดชื่นที่ร่างกายคุณต้องการทั้งนั้นเลย แถมยังช่วยร่างกายสร้างฮอร์โมนระงับความเครียดให้คุณไม่ต้องหน้าหงิกจนตีนการ่าเริงอีกด้วยนะ

5. สาวๆ งานชุกบางคนอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายจนไขมันและโคเลสเตอรอลอัดแน่นเต็มเส้นเลือด เผลอๆ อาจพานให้เป็นโรคหัวใจหรือไขข้ออักเสบอีกด้วย แต่เรื่องแค่นี้แก้ไขได้ด้วยการทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นประจำ เพราะโอเมก้า 3 จะช่วยสลายไขมันในเส้นเลือด แถมมันยังช่วยลดอาการปวดรอบเดือนตัวป่วนที่ทำให้เราหงุดหงิดจิตตกอยู่ทุกเดือน

6. เวลามีรอบเดือน ร่างกายจะเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กไปมากจนเพลียหมดเรี่ยวแรงจะทำงาน คุณสาวๆ จึงต้องเรียกความสดชื่นคืนมาด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กชดเชย เช่น ตำลึง คะน้า นม กุ้ง ปลา เห็ฯไหมหาไม่ยากเลย

7. มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่คนเรียนหนักต้องส่ายหน้าให้อาหารที่เค็มจัด มันจัด เพราะไขมันและเกลือจะถูกสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้สมองเนือยเอื่อยเฉื่อย สะลึมสะลือจนครูค้อนขวับ เอ่อ..อันนี้อาจส่งผลระยะยาวต่อเกรดเฉลี่ยได้นะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต