เป็นผู้หญิงมันก็ต้องลำบากกันนิดหนึ่ง ต้องสำรวมกิริยาท่าทางเอาไว้บ้างใช่มั้ยคะ ถึงแม้ว่าการเรอหรือตดจะเป็นอาการที่ใครก็เป็นกันได้เป็นธรรมชาติของร่างกาย แต่ถ้าเกิดในที่สาธารณชนก็ทำให้อายได้เหมือนกัน ดังนั้นสาวๆ ก็ควรจะมีวิธีคอยรับมือกับอาการดังกล่าวไว้บ้าง แต่ถ้าใครที่ยังไม่มีวิธีอะไร วันนี้จัดให้ไปเลยค่ะ กับการดูแลตัวเองให้จัดการกับเรื่องเรอ และผายลมได้

อย่างแรกเลยก็คงจะเกี่ยวกับเรื่องของอาหารการกิน สำหรับใครที่รู้ตัวว่าเวลาดื่มนมเข้าไปแล้วมักจะรู้สึกท้องอืดก็แสดงว่าร่างกายขาดเอนไซม์ในการย่อยนม ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มนม ส่วนอาหารที่จะไปเพิ่มก๊าซในระบบทางเดินอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ถั่ว กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ หอมหัวใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีลักษณะฟองฟู่ อาทิ เบียร์ โซดา และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาร์บอเนต รวมถึงการเคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมลูกอมก็ไม่ควร แต่หากรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เข้าไปแล้ว การดื่มน้ำเปล่าก็พอจะช่วยบรรเทาได้บ้างค่ะ

นอกจากนี้พฤติกรรมการกินอาหารอย่างรวดเร็วแบบยังไม่ทันได้เคี้ยวก็กลืนลงไปแล้วก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง รวมทั้งการสวมฟันปลอมที่ไม่กระชับกับเหงือกก็ทำให้ร่างกายกลืนเอาลมเข้าไปในทางเดินอาหารได้เช่นกันค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต