เซฟข้อแขนไม่ให้เมื่อยในวันทำงาน

ถ้าทำงานไปปวดแขนไป คงยากที่เราจะมีสมาธิผลิตงานดีๆ ออกมาได้ เพื่อให้งานออกมาดี เราคงต้องเซฟแขนกันตั้งแต่วันนี้แล้วค่ะ

1. วางแขนพอดีกับหัวใจ จดหรือพิมพ์งานโดยให้แขนอยู่ในระดับเสมอกับหัวใจ ระดับนี้แขนของเราจะไม่อยู่สูงหรือต่ำเกินไปจนเลือดไหลไปเลี้ยงไม่สะดวก และยังช่วยป้องกันการงอแขนผิดท่าไปในตัว ถึงจะทำงานนานๆ ก็ยังรู้สึกสบาย ไม่ปวดแขน

2. ใช้สูตร 30/5 หมายถึงทำงาน 30 นาที พัก 5 นาที การนั่งนานเกินไปจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายไม่สะดวก ข้อมือ นิ้ว ข้อศอก จะเมื่อยเร็วกว่าปกติการลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุกๆ ครึ่งชั่วโมง จะช่วยบรรเทาอาการนี้ไปได้

3. ถอดรองเท้าส้นสูง ถึงคุณจะนั่งอยู่แต่น้ำหนักตัวก็ยังจิกลงไปที่ปลายเท้าอยู่ดี แรงกดจากน้ำหนักตัวจะทำให้เมื่อยที่ข้อเท้าแล้วลามขึ้นมาถึงบั้นเอว กระดูกสันหลัง และข้อแขน แต่ถ้าเปลี่ยนมาใส่รองเท้าส้นเตี้ยระหว่างทำงาน คุณจะแปลกใจที่สามารถนั่งทำงานได้ทั้งวัน แต่รู้สึกล้าและปวดตัวน้อยลง

4. ประคบเย็น ถ้าเริ่มมีอาการปวดตามข้อแขนอย่าทิ้งไว้ข้ามคืน ไม่อย่างนั้นอาการจะลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง ควรประคบด้วยผ้าขนหนูห่อน้ำแข็ง หรือเจลเย็น ความเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัว ช่วยลดอาการปวดข้อแขนเฉียบพลันได้

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต