การมีสุขภาพที่ดี ไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลยนะคะ เพียงแค่ดูแลตัวเองตามเคล็ดลับที่เรานำมาฝากต่อไปนี้ คุณก็จะเป็นสาวสุขภาพดีที่ใครๆ ต่างก็อิจฉาค่ะ

กินอาหารเช้า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าจะมีสุขภาพหัวใจที่ดีกว่าคนทั่วไป และไม่ต้องตกอยู่ในภาวะเครียด แถมยังทำให้รูปร่างดูเพรียวลงอีกด้วย อาหารเช้าอย่างเช่น ขนมปังธัญพืช เป็นอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์ จึงช่วยให้อิ่มท้องไปจนถึงช่วงกลางวัน และจะดีมากยิ่งขึ้นหากรับประทานธัญพืชแผ่นอบกรอบแบบมีน้ำตาล

ระวังแบคทีเรียแบบพอดี ความจริงความสะอาดเกินไปนั้นก็ไม่ใช่หนทางในการต่อสู้กับแบคทีเรียต่างๆ ได้ เนื่องจากการขัดถูหรือทำความสะอาดแบบประโคมใช้สารต่อต้านแบคทีเรียอาจจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงได้ เพราะเราอาจจะฆ่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และบ่มเพาะแบคทีเรียตัวร้ายแทนได้

หายใจอย่างเหมาะสม การหายใจเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เนื่องจากจะทำให้ระบบของเหลวในร่างกายมีการไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง ลองมาฝึกหายใจแบบลึกๆ กัน หากทำได้เพียง 2-3 ครั้งต่อวันจะดีกับสุขภาพแน่นอน โดยหายใจออกให้ท้องแฟบ เพื่อขับลมในปอดออก แล้วหายใจเข้ากลั้นหายใจให้นานที่สุด 2-3 ครั้ง จากนั้นหายใจออก แล้วกลั้นเอาไว้ให้นานที่สุด สัก 4 ครั้ง ทำอย่างนี้ซ้ำๆ ไปมา 10 ครั้ง

กินวิตามินที่มีประโยชน์ สุขภาพจะดีหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการกินอย่างเหมาะสมและอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์อย่างวิตามินต่างๆ อาทิ อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น บร็อกโคลี่ มันฝรั่ง อาหารที่มีเซเลเนียมสูง เช่น ถั่วต่างๆ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ และอย่าลืมทานอาหารที่มีวิตามินอีอย่างเมล็ดธัญพืช เพราะจะช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันในร่างกาย ที่กล่าวไปนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราคนรักสุขภาพทั้งหลายพึงยึดปฏิบัติกันอย่างสม่ำเสมอ หากทำได้จริงๆ แล้วรับรองได้ว่าการเป็นสาวสุขภาพดีนั้น จะไม่ใช่เพียงความฝันอีกต่อไป

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง