ถ้าอารมณ์หดหู่ จิตตก เห็นอะไรก็อยากกรี๊ด คืออารมณ์ประจำวันของคุณแสดงว่าสมองคุณหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมามากเกินไปแล้ว ถ้าไม่รีบสกัดดาวรุ่งให้เร็วที่สุด อีกไม่นานคุณอาจมีโรคซึมเศร้าตามมาได้

ดื่มกาแฟ ชา แอลกอฮอล์ให้น้อยลง ความกระฉับกระเฉงจากคาเฟอีนจะทำให้ระดับความเครียดของเราเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดื่มน้ำส้มคั้นสดๆ พร้อมอาหารเย็น วิตามินซีจากน้ำส้มจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่มากับอาหารเย็นได้มากขึ้นถึง 2 เท่า

กินเมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ หรือลูกเกด เป็นของว่าง ระดับฮอร์โมนไม่สมดุลเป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้เครียด การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนได้อย่างสม่ำเสมอ แต่ควรเน้นโปรตีนที่ย่อยง่ายอย่าง เนื้อปลา ไข่ เต้าหู้ ไก่ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ จะดีกว่ากระเพาะจะได้ไม่ต้องทำงานหนัก

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต