สุขภาพดีได้ในฤดูร้อน

ทุกวันนี้อากาศบ้านเราร้อนจนตับแลบ การดูแลตัวเองของเราจึงต้องเปลี่ยนไป จะมาชิลๆ ลั้ลลาไปวันๆ แบบตอนอากาศเย็นสบายคงไม่ได้แล้ว ไม่อย่างนั้นถ้าไม่สบายขึ้นมา ร่างกายอาจจะร้องว่าดู..ดู๊..ดู..ดูเธอทำ..ทำไมถึงทำกับฉันได้!!

. เดินเล่นเป็นประจำ เพราะอากาศที่ร้อนจัดจะมีผลให้อารมณ์ของคนเราหดหู่ ซึมเศร้า หงุดหงิด จนทำงานได้ไม่เต็มที่ สาวๆ จึงควรจะหาเวลาช่วงบ่ายๆ ที่อากาศเริ่มเย็นลงออกไปดินเล่นเป็นประจำ เพื่อผ่อนคลายจิตใจและลดความเครียด

. อย่านอนตากลม ร้อนๆ อย่างนี้บางคนอาจมีแผนจะไปนอนรับลมแถวๆ ระเบียงหรือใต้ต้นไม้เล่น แต่ขอบอกว่าความคิดแบบนี้ไม่ใช่ไอเดียที่ฉลาดอย่างที่คุณคิดเนื่องจากอากาศร้อนจะทำให้เราเสียน้ำในร่างกายไป ทำให้อุณหภูมิในร่างกายยิ่งร้อนขึ้น แต่อุณหภูมิร่างกายภายนอกกลับเย็นเพราะการนอนตากลม การที่อุณหภูมิขัดกันเองแบบนี้จะทำให้เวียนหัว รู้สึกไม่สดชื่น และอาจจะเป็นหวัดตามมาก็ได้

. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ

. อย่าออกจากบ้านหลังทาครีมกันแดดทันที ครีมกันแดดจะมีประสิทธิภาพหลังจากทาไปแล้วครึ่งชั่วโมง และควรลูบไล้ครีมให้ทั่วตัวด้วยแม้แต่ในร่มผ้า เพราะรังสียูวีสามารถเล็ดลอดทะลุเส้นใยผ้าบางๆ เข้าไปถึงผิวหนังของเราได้และอย่าคิดว่าทาแค่ครั้งเดียวจะอยู่ได้ทั้งวัน หลักการใช้ครีมกันแดดที่ถูกต้อง สาวๆ ต้องทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เนื่องจากเหงื่อของเราจะละลายเนื้อครีมออกไปตลอดเวลา ถ้าอยากได้ผิวใสห่างไกลมะเร็ง ต้องอย่าขี้เหนียวนะจ๊ะ

. ทานอาหารเช้าทุกวัน ให้ถือว่ามื้อนี้เป็นมื้อศักดิ์สิทธิ์ที่จะงดไม่ได้ไปเลย เพราะอาหารมื้อเช้าคือมื้อที่เข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงาน ทำให้ไม่อึดอัดตัว ถ้างดมื้อเช้าคุณจะอ้วนง่าย พอความอ้วนมาชนกับอากาศร้อน สาวๆ จะอึดอัดจนไม่อยากทำอะไรเลยล่ะ..ขอบอก

. ดื่มน้ำมากๆ เพราะความร้อนจะทำให้ร่างกายเสียน้ำอยู่ตลอดเวลา สาวๆ จึงต้องชดเชยความชุ่มชื้นให้ตัวเองด้วยการจิบน้ำเปล่าตลอดวัน หรืออาจจะแสริมความสดชื่นด้วยน้ำเกลือแร่ รวมทั้งดื่มชาเป๊ปเปอร์มิ้นท์เพื่อช่วยขับลมให้ท้องไม่อืดก็ได้

. กินยาแก้อักเสบ ถ้าเกิดแอ็กซิเด้นท์ เช่นไปเที่ยวชายทะเลแล้วผิวเกิดถูกแดดเผาจนแสบร้อน ทางแก้ที่ดีที่สุดคือให้ทานยาแก้อักเสบสัก 2 เม็ด จากนั้นก็ลงไปแช่ตัวในอ่างน้ำ โดยใส่น้ำมันบำรุงผิวลงในน้ำด้วยเพื่อให้ผิวได้รับความชุ่มชื้นคืนมาโดยเร็วที่สุด หลังจากนั้นก็ควรใส่เสื้อผ้าปกปิดบริเวณที่แสบร้อนเอาไว้อย่าให้ถูกแสงแดดเล่นงานซ้ำ ประมาณ 1-2 วัน อาการก็จะดีขึ้นเอง

. งดกินน้ำแข็งหรือน้ำเย็นจัด น้ำเย็นเป็นอาวุธที่มนุษย์เกือบทุกคนบนโลกนี้ใช้สู้กับความร้อน เพราะดื่มแล้วจะรู้สึกว่าสดชื่นขึ้นมาทันที แต่หารู้ไม่ว่าน้ำเย็นกับอากาศร้อนเป็นคู่เกาเหลากัน เนื่องจากอากาศร้อนๆ จะทำให้ตัวเราร้อนจัด เมื่อดื่มน้ำเย็นลงไป อุณหภูมิสองขั้วจะตีกันในร่างกาย ผลก็คือเกิดความชื้นสะสมขึ้นในร่างกายทำให้ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน ฯลฯ

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต