ไหวแน่ค่ะ ถ้าเราตั้งใจเกินร้อยเสียอย่าง แต่ก่อนอื่นขอทำความเข้าใจก่อนว่าที่จริงแล้วไม่มีใครติดกาแฟ สิ่งที่เราโหยหาก็คือคาเฟอีนซึ่งเป็นสารเสพติดอ่อนๆ ในกาแฟต่างหาก ฉะนั้นถ้าลดปริมาณคาเฟอีนลงได้ คุณก็จะตีตัวออกห่างจากกาแฟได้อย่างแน่นอน

1. ลดจำนวนกาแฟที่มีคาเฟอีนลง อย่างเช่นถ้าเคยดื่มวันละ 4 แก้วก็ลดลงเหลือ 3 แก้ว ส่วนแก้วที่ 4 ให้เปลี่ยนไปดื่มกาแฟแบบที่ไม่มีคาเฟอีนแทนจนกว่าจะรู้สึกว่าไม่มีอาการกระวนกระวาย แสดงว่าร่างกายชินกับปริมาณคาเฟอีนที่หายไปแล้วก็ค่อยลดกาแฟแก้วต่อๆ ไปลง

2. เลิกกินขนมที่มีคาเฟอีน อย่างเช่น เค้กกาแฟ น้ำอัดลม โกโก้ ช็อกโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง

3. นอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง ถ้าร่างกายแข็งแรงดี คุณจะอดทนกับการขาดคาเฟอีนได้ดีขึ้น

4. ทานวิตามินบีรวมหลังอาหาร วิตามินที่ได้รับจะช่วยให้คุณไม่อ่อนเพลียจนต้องกระตุ้นความกระปรี้กระเปร่าด้วยคาเฟอีน และอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 1-2 ลิตรด้วย

5. คาเฟอีนกระตุ้นให้สมองคุณหลั่งฮอร์โมนซีโรโตนิน และโดปามีนออกมา แต่คุณสามารถหาฮอร์โมนสองตัวนี้มาทดแทนได้ด้วยการออกกำลังกาย

6. เลิกดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ นาทีนี้ต้องรักษาสุขภาพให้ฟิตปั๋งเข้าไว้ค่ะ

7. ทานอาหารเช้าทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายจะได้ไม่เพลียจนต้องกลับไปพึ่งบริการกาแฟอีก

8. เลิกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ ที่ร้านกาแฟ ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการเดินผ่านหน้าร้านกาแฟเสียเลย จะได้ไม่วอกแวก

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต