ดินเนอร์วันนี้ทานอย่างไรได้ประโยชน์

อาหารเย็นถูกเม้าท์มอยมาจากสมาคมคนกลัวอ้วนว่าเป็นมื้อที่ไม่มีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้แต่ความจริงแล้วอาหารเย็นก็สำคัญไม่แพ้มื้ออื่นเหมือนกัน อยู่ที่ตัวเราเองว่าจะทานอย่างไร ร่างกายถึงจะได้ประโยชน์เต็มที่

1. อย่างดอาหารมื้อเย็น ที่ไม่ควรงดอาหารเย็นก็เพราะกระเพาะยังต้องหลั่งกรดออกมาย่อยอาหารอยู่ แต่เนื่องจากมื้อเย็นกับเวลานอนอยู่ใกล้กันมาก ถ้ากลัวจะใช้พลังงานไม่หมด คนรักสุขภาพสามารถเลี่ยงไปกินอาหารแคลอรีต่ำอย่างเช่น ข้าวต้ม โจ๊ก นมอุ่นๆ เป็นต้น ส่วนเนื้อสัตว์ไขมันตัวการเพิ่มน้ำหนักนั้น ถ้าสะบัดบ๊อบเชิดใส่ได้จะเป็นการดีมาก โรคอ้วนจะได้ไม่กล้าเหิมเกริมกับหุ่นสวยๆ ของเรา

2. เดินเล่นดีที่สุด ถ้ามีใครมาบอกให้คุณลุกขึ้นมาเต้นแร้งเต้นกาเอ็กเซอร์ไซส์หลังจากเพิ่งกินเสร็จใหม่ๆ ขอบอกว่าอย่าได้แคร์ เพราะในเวลานั้นลำไส้กำลังเต็มไปด้วยอาหาร ขืนเคลื่อนไหวแรงๆ มีสิทธิ์จุกร้อยเปอร์เซ็นต์ วิธีออกกำลังกายที่เวิร์คและสร้างสรรค์ที่สุดหลังดินเนอร์ได้แก่การเดินเล่นแบบเรื่อยๆ มาเรียงๆ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไป เพื่อให้ลำไส้ขยับตัวจะได้ย่อยอาหารได้ง่ายยิ่งขึ้น

3. จะอาบน้ำเย็นให้ได้อะไร ขอย้ำว่านี่ไม่ใช่คำถาม เพราะฉะนั้นไม่ต้องส่งคำตอบมาชิงโชคค่ะคุณน้องขา เราเพียงอยากบอกว่าการปล่อยให้น้ำเย็นๆ ไหลผ่านผิวกายในขณะที่กระเพาะกำลังย่อยอาหาร เป็นพฤติกรรมที่เกรียนสุดๆ แล้ว เพราะเวลามีความเย็นมากระทบผิวหนัง ร่างกายจะต้องแบ่งเลือดส่วนหนึ่งไปรักษาอุณหภูมิบริเวณนั้น ทำให้กระเพาะขาดเลือดที่จะใช้ในการย่อย หรือพูดง่ายๆ ว่าปาดหน้าเค้กแย่งซีนกันนั่นเอง จึงไม่แปลกที่คุณจะเกิดอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อตามมาหลังจากอาบน้ำเสร็จ

4. ผักผลไม้สดไม่ใช่มื้อเย็น ผักผลไม้เป็นอาหารโซคูลสำหรับร่างกาย แต่ไม่ใช่ในเวลาที่ท้องว่าง เพราะผักผลไม้สดร้อยทั้งร้อยจะอุดมไปด้วยกรดวิตามินซี เมื่อกรดวิตามินมาพบกับกรดจากน้ำย่อย จึงกลายเป็นคู่หูดูโอที่ทำให้ท้องอืดจุกเสียดจนนอนหลับไม่สบายไปทั้งคืน

อาหารทุกมื้อจำเป็นต่อร่างกาย ไม่ควรลำเอียงเมินใส่มื้อใดมื้อหนึ่งนะคะพี่น้อง

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต