จะกอบกู้สุขภาพทั้งทีต้องเปลี่ยนความเคยชิน

รู้ไหมว่านิสัยในชีวิตประจำวันกำลังทำร้ายคุณโดยไม่รู้ตัว เพื่อป้องกันและกอบกู้สุขภาพที่อาจจะแย่ไปแล้วให้กลับมาเฮลธ์ตี้เหมือนเดิม คุณจึงต้องโบกมือลาความเคยชินบางอย่างเสียที

ทำงานหน้าคอมพ์ทั้งวัน อันตรายของการจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ มีสารพัด ทั้งจอตาเสื่อม ประสาทตาเสีย ปวดหัวเป็นไมเกรน ระบบน้ำเหลืองมีปัญหา ฯลฯ สาวออฟฟิศคนเก่งจึงควรจะลุกขึ้นไปเดินพักสายตาบ่อยๆ ประมาณครึ่งชั่วโมงครั้ง สลับกับการเหยียดแขนเหยียดขาทำกายบริหารง่ายๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ค้างอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานๆ

ใส่ส้นสูงบ่อยๆ การใส่ส้นสูงเป็นการเดินที่ผิดธรรมชาติ ยิ่งส้นสูงมาก กระดูกสันหลังก็ยิ่งต้องรับภาระหนัก แถมประสาทแถวบั้นเอวจะถูกน้ำหนักตัวของเรากระแทกเป็นประจำ นานวันเข้ากระดูกสันหลังจะโค้งงอกลายเป็นคนหลังแอ่น เสี่ยงกับการที่หมอนรองกระดูกจะเคลื่อน หรือถ้าร้ายแรงสุดๆ ก็อาจจะเป็นอัมพาตได้ ถ้าคุณชอบใส่ส้นสูง อย่างน้อยก็ควรจะควบคุมความสูงไม่ให้เกิน 3 นิ้ว และใส่เฉพาะเวลาจำเป็น ถ้านั่งทำงานที่ออฟฟิศควรจะมีรองเท้าแตะใส่สบายไปเปลี่ยน สวยน้อยลงนิดแต่ได้สุขภาพดีเพิ่มขึ้น ยังไงก็คุ้มน่า

Tip : เวลาที่ใส่ส้นสูงควรจะแขม่วพุงไว้ เพื่อให้เกิดแรงดันช่วยป้องกันแนวกระดูกสันหลัง

สะพายกระเป๋าข้างเดียว คนที่สะพายกระเป๋าที่ไหล่ขวาหรือซ้ายอยู่ข้างเดียวติดต่อกันเป็นปี อาจจะปวดกระดูกต้นคอข้างที่สะพายกระเป๋าบ่อยๆ หรือกระดูกข้างนั้นอาจจะเปราะกว่าอีกข้าง เพราะต้องรับน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ทางที่ดีคุณควรจะสะพายสลับกันยิ่งถ้าวันไหนใส่ของไว้ในกระเป๋ามากๆ ควรจะเปลี่ยนข้างทุก 15 นาที เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อบ่าไม่ให้อักเสบ

ยืนพักขาข้างเดียว ถ้าคุณติดท่ายืนท่านี้ ถึงเวลาแล้วที่จะบอกตัวเองว่าต้องเลิก เพราะท่านี้จะทำให้น้ำหนักตัวทั้งหมดทุ่มลงไปที่กระดูกอ่อนของหัวเข่ากับข้อเท้าข้างนั้น อาจทำให้กระดูกกร่อน แถมเส้นประสาทยังถูกกดจนบาดเจ็บได้ง่ายๆ ด้วย

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต