10 เคล็ดลับ Dos&Don't ทำตัวเองให้สวย

เผลอแป๊บเดียวก็จะย่างเข้าสู่ปีใหม่แล้ว เพื่อให้สาวๆ เคาท์ดาวน์สู่ปีใหม่ได้เด่นเริ่ดกว่าใคร เรามี 10 เคล็ดลับ Dos&Don't ทำตัวเองให้สวยโดยไม่ต้องง้อมีดหมอ เมคอัพ หรือครีมบำรุงแต่อย่างใด เพราะเป็นเคล็ดลับที่จะทำให้สาวๆ สัมผัสความสวยจากอินเนอร์ของแท้และแน่นอน ซึ่งเคล็ดลับทั้งหมดนี้สาวฮอลลีวู้ดหลายนางเค้าคอนเฟิร์มว่าทำแล้วสวยเซอร์ไพรส์ชัวร์ๆ

1. Do : Drink lots of water เพราะน้ำไม่ได้ช่วยแค่ดับกระหาย แต่ยังช่วยไปถึงเรื่องระบบขับถ่ายและสุขภาพผิวพรรณ การดื่มน้ำเยอะๆ จึงเป็นวิธีอมตะที่สาวรักความสวยความงามจะต้องยึดไว้เป็นกฎเหล็กประจำใจ ดื่มอย่าให้น้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน แล้วผิวพรรณจะสวยเด้งจนโบท็อกซ์ยังสู้ไม่ได้เลยล่ะค่า

2. Don't : Drink too much alcohol ในขณะที่ดื่มไวน์ 1 แก้วจะช่วยทำให้ดูอ่อนกว่าวัย แต่ถ้าดื่มเพลินไปเป็น 1 ขวดสาวๆ จะดูชรากว่าวัยได้ทันที เพราะพิษของการที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากไปจะส่งผลต่อร่างกายหลายๆ ด้าน ทั้งหัวใจและหลอดเลือด แถมยังอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น และอาจส่งผลทำให้อ้วนได้อีกด้วย เพราะงั้นถ้าเลิกได้ก็เลิกซะ แต่ถ้าไม่ได้ต้องท่องไว้ จิบวันละนิดผิวพรรณสดใส เกินกว่านี้แก่ก่อนวัย

3. Do : Wear sunglasses คนบางคนผิวหน้าเนียนใสเปล่งปลั่ง แต่รอบตาดำ หมองคล้ำ แค่นี้ก็จอดสนิท เพราะสุขภาพรอบดวงตาก็สามารถฉุดความสวยเด้งของหน้าให้ดร็ปลงได้หากปล่อยให้โทรมไม่สดใส ลองพกแว่นกันแดดติดกระเป๋าไว้ ออกเจอแดดเมื่อไหร่หยิบมาใส่เริ่ดๆ เชิ่ดๆ ไปเลยค้า แล้วผิวรอบดวงตาจะสวยไบรท์ไม่มีใครกล้าเม้าท์แน่นอน

4. Dom't : Smoke บุหรี่เป็นสิ่งไม่มีชีวิตที่ไม่ควรคู่กับสาวๆ อย่างเราเป็นที่สุด เพราะไม่มีผลวิจัยใดๆ ในโลกที่บอกถึงประโยชน์ของบุหรี่ มีแต่โทษรอบด้านส่งทั้งกลิ่นทั้งควันจนไม่น่าเข้าใกล้ แถมยังมีโทษต่อระบบภายในมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเข้าไปทำลายคอลลาเจนจนทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย้อยหย่อนยาน ริ้วรงริ้วรอยคลานตามมากันเป็นขบวน แถมยังทำให้ริมฝีปากดำคล้ำอีกด้วย ไม่อยากหมดสวยภายในเวลาอันรวดเร็วก็อย่าได้ไปแตะเด็ดขาดเชียว

5. Do : Exercise อยากผิวเฟิร์ม รูปร่างฟิต ต้องออกกำลังกายค่ะ อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา เพราะการออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ทุกที่ ถ้าเราคิดจะทำคิดจะพลิกแพลง หลังจากตื่นนอนลองปั่นจักรยานในอากาศหรือซิตอัพก็ได้ อยู่ในออฟฟิศก็เปลี่ยนจากขึ้นลิฟท์เป็นการขึ้นลงบันไดแทน และถ้าพอมีเวลาเป็นเรื่องเป็นราวหน่อยล่ะก็แบ่งมาวิ่ง มาว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาที่ตัวเองถนัดซักครึ่งชม.- 1 ชม. จะส่งผลดีต่อสุขภาพ รูปร่าง และผิวพรรณคุณสาวๆ ไม่น้อยเลยทีเดียว

6. Don't : Yo-yo diet อย่าได้คิดจะหุ่นดีด้วยวิธีลัดด้วยการพึ่งยาลดความอ้วนทุกประเภทอย่างเด็ดขาด เพราะเป็นการลดแบบไม่เป็นธรรมชาติที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ซ้ำร้ายอาจทำให้เกิด Yo-yo อ้วนเผละหนักกว่าเดิมก็เป็นได้ อย่างสาวฮอลลีวู้ดส่วนมากเค้าก็จะจ้างเทรนเนอร์มาคอยช่วยแนะนำเรื่องการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดเพราะงั้นถ้าอยากหุ่นดีต้องจัดหนักด้วยการควบคุมอาหารแล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แล้วผลที่ได้ตามมาจะคุ้มค่าอย่างแน่นอน

7. Do : Eat well เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ลองเช็คดูว่าแต่ละมื้อสารอาหารที่ได้ครบ 5 หมู่หรือเปล่าอย่างผักผลไม้นี้ไม่ควรขาดอย่างยิ่ง ถ้ารู้ตัวว่าขาดบ้างไม่ขาดบ้างก็ลองหาวิตามินเสริมมากินช่วย เพราะยุคนี้เป็นยุควิตามินฟีเวอร์ แต่ก่อนจะเลือกกินควรปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อน สำหรับสาวๆ ที่มองหาวิตามินที่จะมาช่วยเสริมสร้างผิวพรรณให้สวยเด้ง ลองกินพวกน้ำมันตับปลาจะช่วยทำให้ผิวนุ่มเนียนขึ้น วิตามิน A จะช่วยลดริ้วรอยและสิวได้ แต่ถ้าใครชอบกินผักสีส้มอย่างแครอท หรือผักใบเขียวอย่างบร็อคโคลี่ คะน้า ผักโขมก็ยิ้มกว้างๆ กันได้เลย เพราะในผักพวกนี้มีวิตามิน Aเพียบๆ หากอยากให้ฝ้าหรือรอยแผลเป็นจางลง ลองกินวิตามิน E จะช่วยได้เยอะค่ะ

8. Don't : Stress out อยากสวยต้องไม่รวยความเครียดค่ะ อย่าไปสะสมไว้ให้เหนื่อยใจหนักสุขภาพ เพราะความเครียดจะไปบั่นทอนความงามของเรา ทำให้ผิวไม่สวย หน้าไม่สดใส แถมยังนำพาโรคร้ายมาอีกเพียบ พยายามหากิจกรรมที่ตัวเองชอบมาทำให้ผ่อนคลาย อะไรก็ได้ที่ทำให้ลืมความเครียด จะดูหนัง อ่านหนังสือ ทำสวน ดูนก ดูปลา หรือช้อปปิ้งให้ขาล้ากันไปข้าง ถ้าทำแล้วหายเครียดก็ทำเล้ย

9. Do : Get lots of sleep นอนหลับพักผ่อนให้เยอะๆ ตื่นมากี่เช้าก็มีแต่สวยวิ้ง เพราะในขณะที่เรานอนหลับนั้นทั้งจิตใจและกล้ามเนื้อต่างๆ ของร่างกายเราก็จะได้พักผ่อนตามไปด้วย รวมทั้งระบบต่างๆ ในร่างกายเราก็จะทำงานเบาลงและจะค่อยๆ รีเฟรชตัวเอง ทำให้เราตื่นขึ้นมาอย่างสดใสแต่ควรเป็นการนอนยาวแบบต่อเนื่อง ไม่ใช่นอนยาวแบบสะสม อย่างน้อย 3 ชั่วโมงแล้วตื่นแล้วค่อยหาเวลานอนเพิ่มอีกแบบนี้จะเพลียหนักกว่าเดิมได้ค่ะ สำหรับเด็กควรนอนอย่าให้น้อยกว่า 8 ชั่วโมง ส่วนผู้ใหญ่อย่าให้น้อยกว่า 6 ชั่วโมง แล้วรับรองว่าตื่นมาจะสดชื่นอย่างแน่นอน

10. Don't : Be a slave to your cell phone อย่าตกเป็นทาสของโทรศัพท์มือถือ เพราะมีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า โทรศัพท์มือถือที่คนเราใช้อยู่เป็ฯประจำนั้นมีปริมาณของแบคทีเรียมากกว่าที่รองนั่งบนชักโครกซะอีก แล้วขนาดหลังจากใช้ห้องน้ำเรายังต้องล้างมือทุกครั้ง นี่โทรศัพท์แนบกับผิวหน้าเราทุกวัน คิดดูแล้วกันค่ะว่าเสี่ยงต่อสิวต่อโรคผิวหนังมากแค่ไหน ใช้พูดคุยเท่าที่จำเป็นแล้วก็หมั่นทำความสะอาดบ้างก็น่าจะดีกว่านะคะ

ทีนี้ก็ลืมเรื่องเทคนิคเมคอัพอำพรางส่วนนั้นส่วนนี้กันได้ พร้อมกับสะบัดบ๊อบใส่มีดหมอเข็มหมอกันให้เต็มที่ เพราะถ้าทำตามได้ทั้ง 10 ข้อนี้ สาวๆ จะดูดีแบบไม่ต้องสิ้นเปลืองและเจ็บตัวกันเลยล่ะค่า

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต