Eat Well for Great Hair

สาวๆ เคยได้ยินประโยคที่ว่าสวยจากภายในไหมคะ เส้นผมคุณก็เช่นกันค่ะนอกจากการถนอมบำรุงเส้นผมด้วยผลิตภัณฑ์ล้านแปดแขนงแล้ว สาวๆ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมด้วย สารอาหารที่เราขอแนะนำคือวิตามินและเกลือแร่ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่เส้นผมเป็นอย่างดี วิตามินและเกลือแร่ชนิดต่างๆ พบได้ในอาหารที่แตกต่างกัน อาทิเช่น

• กลุ่มของวิตามินบีรวม พบในถั่วเหลือง ถั่ว ไข่ กล้วย จมูกข้าว เป็นต้น

• ธาตุเหล็ก พบในข้าวสาลี ผักขม เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง เป็นต้น

• กรดอะมิโน พบในถั่ว เม็ดธัญพืช ไข่ เนื้อ เป็นต้น กรดอะมิโนนี้มีส่วนประกอบของกำมะถันที่ทำให้เซลล์เส้นผมเชื่อมติดกันแน่น

• สังกะสี พบในข้าวซ้อมมือ ปลาซาร์ดีน เนยแข็ง ขนมปัง เป็นต้น

• ซีลีเนียม พบในกุ้ง แครอท เนยแข็ง Cheddar เป็นต้น

ถ้าสาวๆ รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และพยายามลดความเครียดด้วย ต่อให้ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมราคาแพงๆ ก็รับรองว่าเส้นผมจะแข็งแกร่งไม่มีคำว่าแตกปลายอยู่ในพจนานุกรมแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต