เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ผู้หญิงควรใส่ใจต่อกระดูกมากขึ้นไปด้วย ซึ่งการได้รับแคลเซียมจากอาหารนั้นส่งผลดีต่อกระดูกของคุณ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ได้รับมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์จากการรับประทานอาหารประเภทชีสและนม จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลังมากถึง 3 เท่า และกระดูกเชิงกราน 5 เท่า ซึ่งถ้าเทียบกับคนที่รับประทานแต่อาหารเสริม จะได้รับแคลเซียมต่อเม็ดเพียง 35 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ในขณะที่ร่างกายดูดซึมอาหารไปใช้ได้ทั้งหมด

ทีนี้รู้หรือยังคะอาหารเสริมหรืออาหารสดสิ่งไหนให้แคลเซียมคุณมากกว่ากัน

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต