อาหารบำรุงสายตา

สำหรับสาวออฟฟิศส่วนใหญ่มักจะใช้แรงงานน้อย แต่ต้องใช้สายตาทำงานเยอะ เช่น ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์แทบทั้งวัน อย่างนี้ย่อมมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา หรือสายตาอ่อนล้าได้โดยง่าย ฉะนั้น อาหารการกินจึงควรเน้นที่ช่วยบำรุงสายตาให้มากๆ และเหนืออื่นใดที่ทำให้คุณควรใส่ใจดูแลดวงตาให้สุขภาพดีและสดใสอยู่เสมอ ก็เพราะดวงตาที่สดใสเป็นประกายคู่นี้ของคุณอาจจะไปเขย่าหัวใจของใครบางคนที่คุณกำลังแอบปิ๊งอยู่ ให้เกิดหวั่นไหวขึ้นมาบ้างก็ได้

สุขภาพตาดี ด้วยวิตามินเอ ซี และอี อยากให้ดวงตาแข็งแรง สุขภาพดี ก็ต้องมีการบำรุงกันตั้งแต่ภายในลูกตากันเลยทีเดียวในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งประกอบไปด้วยลูทีน และซีเซนทิน ก็สามารถช่วยบำรุงให้ดวงตาของคุณชุ่มฉ่ำมีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอย่างพอเหมาะ ตาไม่แห้งและไม่ระคายเคืองง่าย แถมยังช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวี หรือรังสีอิสระทั้งหลายแหล่ (จากหน้าจอคอมพ์ เป็นต้น) ที่คอยจ้องจะทำลายดวงตา ส่วน วิตามินอี ก็ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเรตินา ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้มาทำลายจอรับภาพภายในดวงตาได้เป็นอย่างดี ในขณะที่วิตามินซี จะช่วยให้เส้นเลือดฝอยที่คอยส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงดวงตาแข็งแรง ทั้งยังช่วยลดความดันของน้ำภายในลูกตา และป้องกันการเกิดตาเป็นต้อได้

ตาใสเป็นประกาย ต้องหมั่นรับประทานปลา อาหารจานปลาสามารถช่วยบำรุงให้ดวงตาใสเป็นประกายได้ เพราะในปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่มาก ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้นอกจากจะเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของเรตินาในดวงตาให้สามารถรับภาพได้คมชัดขึ้นแล้ว ยังช่วยให้การขับสารพิษตกค้างออกจากดวงตาของเราเป็นไปอย่างราบรื่นด้วย และเหตุนี้เองจึงส่งผลให้ดวงตาดูแป็นประกายสดใสขึ้น

ขอขอบคุณ ที่มา : Lisa ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต