เมื่อเวลาระหว่างวันได้ล่วงเลยไปถึงช่วงบ่ายๆ สิ่งที่มักเกิดขึ้นกับเรา โดยเฉพาะหนุ่มสาววัยทำงานก็คืออาการง่วงนอนจนไม่มีสมาธิในการทำงานทำให้ความขี้เกียจเกิดขึ้นมา จนอาจจะเสียงานได้ในที่สุด คุณรู้หรือไม่ว่าอาการง่วงนอน อ่อนเพลียนั้น เป็นหนึ่งในอาการของโรคไฮโปไกลซีเมีย ซึ่งเกิดจากการกินอาหารผิดๆ วันนี้เราเลยไม่พลาดที่จะนำแกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยแก้อาการดังกล่าวมาฝากกันค่ะ

• ผักผลไม้ที่อุดมวิตามินซี เช่น ฝรั่ง ส้ม บร็อคโคลี่ วิตามินที่มีอยู่ในผักผลไม้เหล่านี้จะช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและความกังวล

• ผลไม้ที่มีโครเมียม เช่น แอปเปิ้ล กล้วย มันฝรั่ง ซึ่งจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมและเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย

• เมล็ดพืชมากคุณค่า จำพวก งา ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ) และจมูกข้าวสาลี ซึ่งมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ที่ช่วยบำรุงประสาทและช่วยให้จิตใจ สดชื่นแจ่มใส

• ไขมันดีจากปลา ทางเลือกที่จะช่วยเสริมโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้แก่ร่างกาย ทำให้สมาธิและความจำดี

เคล็ดลับง่ายๆ เพียงเท่านี้ เราก็จะสามารถโบกมือลาอาการง่วงนอนยามบ่ายไปได้แล้ว ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ตามที่แนะนำ คุณก็จะหมดปัญหาไร้กังวลเรื่องง่วงนอนไปเลยค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผุ้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต