มีพืชผักผลไม้ 7 ชนิด

ที่มีผลดีโดยตรงต่อสุขภาพของ “คุณผู้หญิง”

ส้ม : แหล่งรวมวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะทำให้อิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว

ถั่ว : อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วอิ่มนาน ความอยากอาหารจะลดลง และยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ อีกทำให้ผู้หญิงรูปร่างดีโดยที่ไม่ขาดสารอาหาร

กล้วย : ในกล้วยไข่มีสารเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเราอายุเลย 22 ปีไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะหยุดชะงัก ดังนั้นสาวๆ ควรสนใจรับประทานกล้วย โดยเฉพาะกล้วยไข่ให้มากขึ้นก็จะยอดมาก

ลูกพรุน : เป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ คนเรานั้นเมื่อวัย 25 ปี ร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ธาตุเหล็กที่มีมากในลูกพรุน จะช่วยดูแลเรื่องนี้ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้องสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย

แอปเปิ้ล : มีสารอาหารที่สำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ “เพคติน” ช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล

ฝรั่ง : เชื่อหรือไม่ว่าฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามอนซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีนี้มีบทบาทในการสร้าง “คอลลาเจน” ที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ยืดหยุ่น ไม่หย่อนยานก่อนวัย

บร็อคโคลี : เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวดูอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว แถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้

ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง