5 หนทางแก้ไขสำหรับคนไม่อยากลืม
ไม่มีใครอยากเป็นคนขี้ลืม แต่ถ้าคุณมีนิสัยนี้ไปแล้ว วิธี...
กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้กิจวัตรประจำวันก็ทำให้สุขภาพดีได้
ถ้าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายตามฟิตเน
กินอย่างไรรักษาไตให้แข็งแรง
กินอย่างไรรักษาไตให้แข็งแรง
การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ถ้าอยากไ
ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
ทานอย่างไรถึงช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
จริงๆ การที่จะช่วยลดไขมันในเส้
ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำในปริมาณเท่าไร
ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำในปริมาณเท่าไร
การดื่มน้ำเปล่านั้นในหนึ่งว
เขียนโดย ลูกป้ารมย์
ฮิต: 10616
มารู้จักอาหารบำรุงสมองกันเถอะ
ถ้าคุณเป็นคนขี้ลืม แล้วคิดอะไรไม่ค่อยออก ถึงเวลาแล้วค่ะที่คุณจะต้องมาดูแลสมองส่วนที่สำคัญในการจดจำของคุณแล้วล่ะ และวันนี้เราก็มี อาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงสมองมาฝากค่ะ
ธัญพืช เพราะในธัญพืชจะมีกรดโฟลิก, วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 เช่น ซีเรียลธัญพืช, รำข้าว, หรือข้าวซ้อมมือ อาหารเหล่านี้จะช่วยในเรื่องความจำได้เป็นอย่างดี
มะเขือเทศ ในมะเขือเทศจะมีไลโคพีน ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่พบในมะเขือเทศ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระที่พบในอาการของโรควิกลจริตและอัลไซเมอร์
บลูเบอร์รี่ สารสกัดจากบลูเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันอาการความจำสั้นได้เช่นกันค่ะ
บร็อกโคลี เป็นแหล่งรวมของวิตามินเคที่ช่วยในการเพิ่มสมรรถนะในการเรียนรู้และช่วยเพิ่มความสามารถในการจำ
ไขมันจากปลา อย่างเช่นกรดโอเมก้า 3 และไอโอดีนสูง ที่พบในปลาที่มีไขมัน หรือไขมันจากวอลนัทและเมล็ดจากต้นแฟล็กซ์ จะมี DHA สูง กรดเหล่านี้มีความสำคัญต่อเซลล์สมองของเรา ที่ช่วยในเรื่องความจำดี เพราะถ้าหากระดับของ DHA ในร่างกายต่ำ จะเสี่ยงต่อการเป็นโดรคอัลไซเมอร์ และความจำเสื่อมได้
ถั่ว วิตามินอีช่วยในการป้องกันความจำเสื่อม และถั่วเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี นอกจากนี้วิตามินอียังพบได้ในผักใบเขียว , ไข่, ข้าวซ้อมมือ และธัญพืช
ซีเรียล มีกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 จะสามารถช่วยขัดขวางการสะสมของ Homocysteine ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ และซีเรียลเองก็เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี 12 แถมยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงงซ้อน ช่วยให้พลังงานและความจำดีไปตลอดทั้งวันด้วย
เมล็ดฟักทอง มีสังกะสีที่มีความสำคัญในการช่วยเพิ่มความทรงจำ ดังนั้น หากคุณกินเมล็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ จะทำให้ได้รับสังกะสีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายรู้จักอาหารบำรุงสมองกันไปแล้ว ทีนี้ก็อย่าลืม! ใส่ใจเรื่องอาหารการกินเพื่อบำรุงสมองกันซักนิดนะคะ เพราะร่างกายของคุณจะแข็งแรงและสุขภาพดีได้ต้องเริ่มที่ตัวคุณเองก่อนค่ะ
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง
วิตามินโอเวอร์ไปไม่ใช่จะดี ร่างกายเราจำเป็นต้องได้รับวิตามินก็จริง แต่ถ้ากินวิตามินม
ผลข้างเคียงของถั่วเหลือง ถึงแม้ถั่วเหลืองจะเป็นอาหารสุขภาพขั้นเทพที่ใครๆ ก็ยอมรับ โดย
บีบี วิชั่น ซินโดรมโรคใหม่ของคนติดแชท อาการนิ้วล็อกเคยเป็นโรคฮิตของคนรุ่นใหม่ แต่ตอนน
กาแฟร้อนเพิ่มโอกาสเป็นมะเร็ง คอกาแฟคงมึนตึ้บถ้าได้รู้ว่า เครื่องดื่มสุดโปรดกำลังเป็น
You are here:
ลิขสิทธิ์ © 2008 - 2012 เพ็ชรสังข์.คอม สงวนใว้ซึ่งสิทธิ์ทั้งหมด
152/1 หมู่ 4 ต.เกาะขันธุ์ อ.ชะอวด จ.นครศรีธรรมราช 80180 ติดต่อ 081-668-3046 , Tel./Fax. 075-380-484 E-mail : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
152/1 หมู่ 4 ต.เกาะขันธุ์ อ.ชะอวด จ.นครศรีธรรมราช 80180 ติดต่อ 081-668-3046 , Tel./Fax. 075-380-484 E-mail : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.