มาทานอาหารบำรุงผมกันเถอะ

คุณสาวๆ ทราบกันมั้ยค่ะว่า...การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ก็จะสามารถช่วยให้ผมของเราสวยได้ด้วยนะคะ ถ้าไม่เชื่อ งานนี้ก็ต้องลองพิสูจน์กันแล้วล่ะค่ะการรับประทานอาหารจะสามารถช่วยให้เส้นผมของเรานุ่มสลวยสวยเก๋ได้นั้น ก็เป็นเพราะว่าในอาหารเหล่านั้นมีประโยชน์ต่อเส้นผมโดยตรงนั่นเอง ซึ่งก็คือ อาหารประเภทปลา , เนื้อสัตว์ , ผัก , ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งจะมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมดังนี้

• ไบโอติน จะทำให้รากผมแข็งแรงและเป็นเงางาม ซึ่งจะพบมากในถั่ว, ไข่แดง, ข้าวซ้อมมือ, ถั่วเหลืองและข้าวสาลี

• ธาตุเหล็ก นอกจากจะมีความสำคัญกับสีผมแล้วยังช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจนเพื่อทำให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรงอีกด้วย ธาตุเหล็กจะพบมากในข้าวโอ๊ต, เนื้อสัตว์, ถั่วต่างๆ และผักใบเขียว

• กรดแพนโทเทน ทำให้เส้นผมเจริญงอกงามอย่างมีคุณภาพดี มีความชุ่มชื้นและรักษาเส้นผมให้นุ่มสลวยเป็นธรรมชาติ ซึ่งจะพบมากในผักเกือบทุกชนิด, เนื้อสัตว์, เครื่องในสัตว์, ปลา, ไข่แดง, ผักสีเขียว และธัญพืช

• สังกะสี ช่วยในการเผาผลาญ และ ทำให้เส้นผมเจริญงอกงามดี พบมากในหอยนางรม, เนื้อแดง, ธัญพืชไม่ขัดขาวและถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ

เมื่อรู้อย่างนี้แล้วสาวๆ ก็ควรจะหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมกันดีกว่านะคะ คราวนี้คุณก็จะได้ขึ้นชื่อว่าเป็นสาวที่มีผมสวยและสุขภาพดีอีกด้วยค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง