การฝึกนิสัยการกิน

เคล็ดลับในการฝึกให้เด็กมีนิสัยการกินอาหารที่ดี

- ควรจัดเวลาการกินอาหารให้แน่นอน อย่าให้ตรงกับเวลาที่เด็กง่วงนอน ถ้าเป็นเด็กโตต้องกำหนดช่วงเวลากินไว้ เช่น อาหารเช้าประมาณ 20-30 นาที อาหารเย็นประมาณ 30-40 นาที

- ห้องที่รับประทานอาหารควรสงบ ปราศจากสิ่งดึงดูดความสนใจจากการกิน ไม่ควรชวนให้เด็กเล่น หรือหัวเราะขณะกินอาหาร

- อาหาร ควรมีลักษณะสีสันน่ากิน ปริมาณที่ตักในครั้งหนึ่งๆ ไม่มากจนเกินไป

- ภาชนะที่ใส่อาหารควรมีสีสันชวนมอง ในระยะแรกที่เด็กหัดกินเอง ควรใช้ภาชนะที่มีขอบสูง เวลาเด็กใช้ช้อนตัก จะได้ไม่หกง่าย และไม่แตกง่าย ช้อนต้องมีด้ามยาวพอให้เด็กถือได้

- การให้อาหารใหม่แก่เด็ก ถ้าเป็นเด็กเล็ก ผู้ใหญ่ควรป้อนคำแรกแต่น้อย พอให้เด็กรู้รส ในบางครั้งเด็กอาจบ้วนทิ้ง ให้ลองพยายามป้อนดูใหม่

- ถ้าเด็กเล่นอาหาร ขว้างปาช้อนหรือถ้วย หรือร่ำไรในการกิน ให้เก็บชามอาหารขึ้น เมื่อถึงเวลาอาหารมื้อต่อไป เด็กก็จะกินอาหารได้มากขึ้น

- พ่อแม่ ควรใจเย็นเมื่อป้อนอาหารเด็ก อย่าแสดงสีหน้าเป็นกังวลให้ปรากฏ หรือใช้คำพูด หรือทำตัวอย่างการกินที่ไม่ดีให้เด็กเห็น

- เมื่อเด็กนั่งได้ดี และพอจะตักอาหารเข้าปากตนเองได้ ควรมีโอกาสกินข้าวพร้อมครอบครัวสัก 1 มื้อต่อวัน เพื่อเรียนรู้วิธีการกินจากคนอื่น และให้มีคนหนึ่งคอยช่วยเหลือ และแนะนำอาหารที่เป็นประโยชน์ให้เด็ก

- ไม่ควรเร่งเด็ก ดุ ว่า หรือให้สินบนเมื่อเด็กกินอาหาร ควรให้คำแนะนำแก่เด็กมากกว่า

- เวลากินอาหาร ควรเป็นเวลาที่มีความสุข ไม่ควรดุว่าเด็กก่อน หรือระหว่างการกินอาหาร