เรื่องน่ารู้ของสาวออฟฟิศ

สาวออฟฟิศส่วนใหญ่เวลาทำงานจะนั่งติดโต๊ะทำงานนั่งหลังขดหลังแข็งอยู่หน้าคอมเป็นเวลานานๆ บางคนถึงขนาดที่ว่าทานข้าวก็ทานที่โต๊ะกันเลยทีเดียว โดยวันๆ แทบจะไม่ลุกไปไหน ถ้าไม่ไปเข้าห้องน้ำหรือไปทำธุระอะไร ซึ่งการนั่งนานๆ นั้นจะส่งผลทำให้เกิดปัญหาเรื่องของกระดูกสันหลัง ปวดหลัง ปวดคอ เป็นต้น วันนี้เราจึงมีวิธีปฏิบัติในการแก้

อาการปวดหลังมาฝากโดยเริ่มจาก

• เลือกขนาดของโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสมกับสรีระของตัวคุณเอง อย่าให้อึดอัดมากเกินไป เพราะนั่นจะส่งผลทำให้คุณไม่สามารถหาท่าที่ถนัดและสบายได้

• ควรเลือกเก้าอี้ที่เอนตัวได้ ความสูงได้ระดับ และมีหมอนหนุนหลังได้

• คอมพิวเตอร์ควรจัดให้อยู่ในระดับสายตา แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ เพื่อจะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์ให้เมื่อยค่ะ

• เมาส์ ควรเป็นแบบไร้สายที่สามารถนำมาใช้ใกล้ตัวได้ เพื่อจะได้ใช้ถนัดไม่ต้องยื่นแขนนั่นเองค่ะ

• ควรหาเวลามาเดินเล่นบ้าง เพื่อเป็นการพักผ่อนให้กับสายตา และกล้ามเนื้อค่ะ

• เวลานั่งเก้าอี้ควรนั่งให้เต็มก้น

• หาเวลาออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำที่โต๊ะได้ เช่น บีบคอ ยืดแขน ยืดขา ขยับขา ก้มหน้าเงยหน้าบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายค่ะ

การทำงานให้เสร็จเป็นผลดีต่อตัวคุณเองก็จริง แต่เรื่องสุขภาพร่างกายก็ต้องควบคู่กันด้วยนะคะ

ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง