กว่าจะผอมสวยได้อย่างที่ต้องการ ไม่ใช่จะต้องสู้กับอาหารหน้าตาดีๆ ที่เรียงรายเข้ามาทำลายตบะของเราอย่างเดียว แต่ร่างกายที่ไม่เคยชินกับการไดเอทก็เป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งเหมือนกัน ในกรณีนี้คุณต้องมีสูตรเด็ดเคล็ดลับไว้เป็นตัวช่วยค่ะ

คลื่นไส้ อาการคลื่นไส้เกิดจากการอดอาหาร หรือกินแต่อาหารที่ไม่มีทั้งน้ำตาลและแคลอรี ทำให้กระเพาะปั่นป่วนจนเกิดเป็นอาการคลื่นไส้ขึ้นมาทางออกที่ถูกไม่ใช่การวิ่งไปล้วงคอให้อาเจียน แต่คุณควรจะดื่มชาเปปเปอร์มิ้นต์หรือชาขิงร้อนสักถ้วย วันละ 3 ครั้งหรือทุกครั้งที่เกิดอาการ

เหนื่อย อ่อนเพลีย เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกเพลีย ถ้าเคยชินกับน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตเต็มพิกัด แล้วอยู่ๆ ของโปรดก็มาขาดหายไป แต่คุณสามารถฟื้นฟูความสดชื่นได้ง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำมากๆ เข้านอนเร็วกว่าปกติประมาณ 30 นาที หรือลุกไปเดินเร็วๆ ทุกครั้งที่รู้สึกเฉื่อยชาซึมเซา

ปวดหัว เป็นอาการที่จะเกิดกับคนที่ใช้วิธีไดเอทแบบดีท๊อกซ์ล้างสารพิษออกจากร่างกาย แก้ไขได้ด้วยการงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างเช่น ชา กาแฟ และดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายต้องเสียไป

หิวจัด พกของขบเคี้ยวน้ำตาลต่ำแต่ไฟเบอร์สูงอย่างข้าวโอ๊ตชงน้ำร้อน ธัญพืชอัดแท่ง งาตัด ขนมปังโฮลวีต เอาไว้กินระหว่างมื้อ โดยเฉพาะเวลาบ่ายสามโมงที่ระบบย่อยจะทำงานได้ดีที่สุด คนที่ไดเอทจึงมักจะหิวจัดในช่วงเวลานี้

หงุดหงิด การขาดสารอาหารจะทำให้คุณเครียด หงุดหงิดง่ายกว่าปกติ แต่เราก็สามารถแย่งอารมณ์ดีๆ กลับคืนมาได้ด้วยการกินอาหารที่มีแมกนีเซียมและแคลเซียมสูง เช่น วิตามินรวม นมพร่องมันเนย แซนด์วิชเนยถั่ว เป็นต้น

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต