วันนี้เรามีเทคนิคความผอมแนวใหม่ที่สาวญี่ปุ่นกำลังเห่อมาฝากสาวไทยเราอีกแล้ว เทคนิคที่ว่านี้คือการจัดกระดูกเชิงกรานให้ตรงค่ะ

วิธีไดเอทแนวใหม่นี้มีอยู่ในหนังสือขายดีของญี่ปุ่นชื่อ "เพียง 2 นาทีในตอนเช้า ไดเอทแบบดัดกระดูกเชิงกราน" เขียนโดย คุณหมอชิโร่ โอบะ ซึ่งทำงานอยู่ในโรงพยาบาลจัดกระดูกแห่งหนึ่งในโตเกียว หลักการของคุณหมอหนุ่มคนนี้ก็คือกระดูกเชิงกรานของคนเราก็มักจะโค้งงอกันเกือบทุกคน ทำให้อวัยวะภายในและเส้นประสาททำงานได้ไม่ดี มีผลให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่สะดวก อ้วนง่าย อยากอาหารบ่อย ถ้าจัดกระดูกเสียใหม่ สิ่งที่จะเห็นผลทันทีก็คือตัวจะตรงขึ้น ก้นไม่ย้อย และบุคลิกก็ดีขึ้น จากนั้นระบบต่างๆ ภายในรวมทั้งระบบเผาผลาญอาหารก็จะทำงานดีขึ้น ผอมและอยากอาหารน้อยน้อยลงด้วย

สาวยุ่นเขาต้องไปให้คุณหมอจัดกระดูกให้ แต่สาวไทยเราไม่ต้องบินไปไกลขนาดนั้น เพราะ คุณหมอโอบะ ใจดีได้เขียนวิธียืดกระดูกเชิงกรานด้วยตัวเองให้เราเอาไปทำที่บ้าน ทำแค่วันละ 2 นาทีทุกๆ เช้า สาวๆ ก็จะสเลนเดอร์หุ่นดี สุขภาพสวยสมใจแล้วล่ะ

การยืดท้องและขาด้านหลัง

Step1 : นอนเหยียดยาวบนที่นอน วางเท้าชิดกันชูมือทั้ง 2 ขึ้นเหนือศีรษะ
Step2 : เอามือประสานกันแล้วหงายฝ่ามือขึ้น งอนิ้วเท้าชี้ฟ้าให้ตึงที่สุด
Step3 : เหยียดแขนไปให้สูงที่สุด สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นไว้ ยืดตัวเต็มที่ทั้งท่อนบนและท่อนล่าง งอนิ้วเท้าขึ้นให้มากที่สุดโดยเฉพาะนิ้วก้อย
Step4 : ปล่อยลมหายใจออกมาแรงๆ ทางปาก แล้วปล่อยตัวตามสบาย

การยืดหลังและขาด้านหน้า

Step1 : นอนหงายเหยียดยาวตัวตรงบนที่นอน เท้าชิดกัน ชูมือทั้ง 2 ขึ้นเหนือศีรษะ
Step2 : ประสานมือเข้าด้วยกันแต่คราวนี้ให้คว่ำฝ่ามือลง เหยียดปลายเท้าให้ตรงมากที่สุด
Step3: เหยียดแขนไปให้สูงที่สุด สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วยืดตัวเต็มที่ทั้งท่อนบนและท่อนล่าง ปลายเท้าต้องเหยียดเต็มที่จนเป็นเส้นตรง กลั้นหายใจค้างไว้
Step4 : หายใจออกทางปากแรงๆ รวดเดียวหมด ปล่อยตัวตามสบาย

Tips : หลังจากเสร็จกระบวนการยืดกระดูกแล้ว ห้ามรีบลุกขึ้น ต้องพลิกตัวนอนคว่ำหน้า ค่อยๆ ชันเข่าขึ้นพร้อมกับดันตัวขึ้นมาเป็นท่าคลาน โดยแขน หลัง ขา ลำคอต้องตั้งตรง จากนั้นดันตัวขึ้นในท่าคุกเข่าแล้วค่อยลุกขึ้นยืน คุณหมอโอบะ บอกด้วยว่า ท่ายืดตัวนี้ดูเหมือนทำง่ายๆ แต่จะให้ผลดีกับรูปร่างมากอย่างคาดไม่ถึง และสาวๆ ที่ขาโก่งก็จะช่วยให้ขาเรียวตรงขึ้นด้วย ของดีแถมใช้เวลาน้อยอย่างนี้ สาวๆ อย่าปล่อยให้หลุดมือไปเชียว

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต