เรื่องของความอ้วนกับสาวๆ เป็นอะไรที่ไม่ค่อยจะถูกกัน วันนี้เราเลยมาเอาใจสาวๆ ที่ชอบกินระหว่างมื้อด้วยเทคนิคการกินของว่างไม่ให้อ้วนกันค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง กฎของการกินของว่างไม่ให้อ้วนคือกินไม่เกิน 100 แคลอรี ต่อ 1 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาอาหาร แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้เป็นหลัก จากนั้นก็ค่อยเพิ่มโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น เช่น ถ้าอีก 1 ชั่วโมง จะถึงเวลาอาหารมื้อต่อไปให้ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล ถ้าอีก 2 ชั่วโมง จะเป็นเวลาอาหารมื้อต่อไปให้ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ถ้าอาหารมื้อต่อไปจะได้เวลาในอีก 3 ชั่วโมง ให้ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ และแคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น และถ้าอาหารมื้อต่อไปจะมาถึงในอีก 4 ชั่วโมง ก็ให้ทานแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผล เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ แคร็กเกอร์ธัญพืช 5 แผ่น และนมสดชนิดพร่องไขมัน 1 แก้ว

สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคอาหารเสริมธาตุเหล็กด้วย เพราะธาตุเหล็กที่ได้จากผักและผลไม้ ส่วนมากร่างกายจะดูดซึมได้ยาก แหม! เป็นเรื่องธรรมชาติที่ใครๆ ก็ต้องการมีรูปร่างที่ดูดี ฉะนั้นใครที่ชอบกินจุบจิบแต่ไม่อยากอ้วนก็ลองกินตามที่เราแนะนำดูนะคะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง