อย่าอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพราะแค่เปลี่ยนอะไรนิดๆ หน่อยๆ ในชีวิตประจำวัน คุณก็มีโอกาสได้เดินมากขึ้นแล้วละ

แทนที่จะขับรถไปซื้อของหน้าปากซอย ถ้าคุณเปลี่ยนเป็นเดินแทน จะได้เดินเพิ่มขึ้นอีกอาทิตย์ละ 2,000 ก้าว

แทนที่จะไปดูหนังกับเพื่อน ถ้าเปลี่ยนแผนชวนเพื่อนเดินช้อปปิ้งแทน ตลอด 2 ชั่วโมงคุณจะได้เดินมากกว่า 5,000 ก้าว

เวลาคุยโทรศัพท์ ถ้าเดินไปเดินมาแทนการนั่งจมปุ๊กอย่างที่เคยทำ ใน 15 นาทีคุณจะเดินประมาณ 100 ก้าว

แทนที่จะอีเมล์หาเพื่อนร่วมงาน ลุกขึ้นเดินไปบอกเขาที่โต๊ะดีกว่า ถ้าทำอย่างนี้ทั้งอาทิตย์จำนวนก้าวได้อีก 200 ก้าว

เลิกใช้รีโมททีวี แล้วลุกไปเปลี่ยนช่อง หรี่เสียง เพิ่มเสียง ปิดทีวีด้วยตัวเอง ชั่วโมงหนึ่งคุณจะขยับแข้งขยับขาได้ประมาณ 100 ก้าว

เลิกใช้บริการขนส่งมวลชนถ้าต้องเดินระยะใกล้ไม่เกินสองป้ายรถเมล์ นอกจากจะประหยัดเงินแล้ว 1 อาทิตย์คุณจะเดินเพิ่มขึ้นเกือบ 3,000 ก้าว

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต