เดินเร็วๆ ดีกว่าเดินช้า การเดินเป็นการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่มีเวลาอยู่แล้ว ยิ่งถ้าเดินเร็วๆ จากบ้านไปถึงป้ายรถเมล์ และจากรถเมล์ไปที่โรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี รูปร่างกระชับ พร้อมกับกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัวขึ้นมาพร้อมรับวันใหม่

เกร็งหน้าท้องกระตุ้นระบบเผาผลาญ เทรนเนอร์ของดาราฮอลลีวู้ดมักจะบอกให้ลูกค้าเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไร วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่จะช่วยให้ไขมันหน้าท้องสลายตัวตลอดเวลา ฉะนั้นเวลาที่นั่งหรือยืนอยู่บนรถเมล์ อย่าปล่อยเวลาผ่านไปเปล่าๆ พยายามเกร็งหน้าท้องให้แน่นที่สุดไว้สักพักแล้วค่อยๆ คลายออก จากนั้นก็เกร็งเข้าไปใหม่ ทำซ้ำๆ จนกว่าจะถึงป้าย ไม่นานไขมันที่เคยมาอุดตันอยู่กลางตัวคุณจะกลายเป็นอดีตไปเอง ที่สำคัญการออกกำลังกายแบบนี้ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นด้วย คนที่มีอาการท้องผูกพลาดไม่ได้

งดอาหารก็ไม่อ้วน ให้ถือว่าเวลาอยู่บนรถเมล์เป็นเวลาถือศีลอดของคนอยากผอม แล้วคุณจะไม่อ้วน เพราะวันหนึ่งๆ เราต้องอยู่บนรถเมล์กันเป็นชั่วโมงๆ ถ้าใช้เวลาตรงนั้นไปกับการไดเอท ก็เท่ากับคุณปิดประตูตายให้กับแคลอรีวันละอย่างน้อย 1 ชั่วโมงเต็ม ผิดกับคนที่ชอบทานจุบจิบระหว่างเดินทางที่จะน้ำหนักขึ้นง่ายมาก เพราะอาหารที่พกพาขึ้นไปนั่งกินบนรถเมล์ได้นั้นมักจะเป็นของกินง่ายแต่มากแคลอรีอย่างลูกอม ช็อกโกแลตแท่ง หรือขนมเคี้ยวเพลินต่างๆ

โหนรถเมล์เท่ากับเอ็กเซอร์ไซส์ คนที่ไม่เคยโชคดีมีคนลุกให้นั่งเลยน่าจะเข้าใจได้ดีที่สุด ว่าหลังจากห้อยโหนอยู่ยนรถเมล์ไปสักครึ่งชั่วโมงร่างกายจะอ่อนเปลี้ยเพลียแรงขนาดไหน เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ สำหรับนักโหนมืออาชีพก็คือ ต้องไม่ลืมเกร็งหน้าท้องพร้อมกับสลับแขนเปลี่ยนข้างไปทุกๆ 5 นาที เป็นการเหยียดตึงกล้ามเนื้อ ทำให้แขนเรียวกระชับได้รูปสวยเร็วขึ้น

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต