อากาศร้อนตัวการความอ้วนของสาวๆ

จับได้แล้ว ตัวป่วนที่ทำให้โปรเจ็คท์ไดเอทของคุณเฟลแล้วเฟลอีกไม่ใช่เพราะพิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ไก่ทอด หรือน้ำอัดลมที่ไหน แต่ตัวป่วนตัวนั้นก็คืออากาศร้อนๆ นี่เอง

1. ความร้อน & น้ำหวาน หรือจะเรียกว่าเป็นช็อตบังคับในการดับร้อนของวัยทีนส่วนใหญ่ก็ว่าได้ เวลาร้อนจัดๆ ร่างกายเราจะขาดน้ำตาล ทำให้สาวๆ อดใจไม่ไหว ต้องเรียกหาน้ำอัดลมมาดริ๊งค์แก้กระหายบ้างก็แสร้งทำเป็นว่ารักสุขภาพแล้วหันไปจิบสมูทตี้ น้ำผลไม้น้ำตาลสูงทั้งหลายแหล่จนร่างกายได้รับน้ำตาลเพียบ

ทางออกชิลๆ : ดื่มน้ำแร่ น้ำเปล่า หรือไม่ก็น้ำปั่น แต่บอกแม่ค้าให้ใส่น้ำตาลน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

2. ความร้อน & เอ็กเซอร์ไซส์ แค่โผล่หน้าออกไปเห็นแสงแดดสาดมาเป็นลำคุณก็เหนื่อยตั้งแต่ยังไม่ทันออกวิ่งแล้ว ผลวิจัยเขาบอกว่าความร้อนของแสงแดดทำให้ผู้หญิงถึง 41% ต้องถอนทัพกลับไปนอนตีพุงอยู่กับบ้านแทนที่จะออกไปวิ่งให้ไขมันละลายอย่างที่ตั้งใจไว้

ทางออกชิลๆ : เปลี่ยนไปเล่นกีฬาในร่มอย่างเช่น ว่ายน้ำ ตีปิงปอง หรือเข้าฟิตเนสกระทบไหล่ไฮโซกันไปเลย จะได้ทั้งออกกำลังกายไปส่งสายตาให้หนุ่มหล่อที่ลู่วิ่งข้างๆ ไปด้วย

3. ความร้อน & ความขี้เกียจ เป็นธรรมดาที่เราจะขี้เกียจขยับตัวเวลาที่ร้อนจัดๆ แม่ครัวหัวป่าที่เคยขยับเข้าครัวก็เลยถือโอกาสอู้งานไม่ยอมทำกับข้าวซะงั้น คนที่ทำกับข้าวกินเองจะควบคุมปริมาณแคลอรีได้ง่าย แต่ถ้ามัวแต่พึ่งอาหารนอกบ้านที่จัดหนักทั้งไขมัน แป้ง น้ำตาล โซเดียม ก็แน่นอนว่าความผอมของคุณจะต้องโบกมือลาไปหาเจ้านายคนใหม่ชัวร์

ทางออกชิลๆ : ถ้าไม่อยากทำกับข้าวบ่อยๆ ก็ทำครั้งละมากๆ แล้วเก็บไว้กินหลายมื้อ ส่วนเวลาไปทานอาหารนอกบ้านควรจะเน้นอาหารประเภทยำๆ เข้าไว้ เพราะของพวกนี้มีน้ำมันน้อยกว่าอาหารทอดเยอะ

4. ความร้อน & ปาร์ตี้ อากาศร้อนๆ มักทำให้เราอยากเรียกเพื่อนฝูงมาปาร์ตี้ยามเย็นแล้วดริ๊งค์แอนด์แดนซ์ต่อไปจนดึกซึ่งแน่นอนว่าปาร์ตี้งานไหนงานนั้นจะต้องมีไส้ศึกมาร่วมแจมเป็นแขกกิตติมศักดิ์ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม มันฝรั่งทอด ขนมหวาน เบียร์ ของทอด ฯลฯ ยิ่งกินไปเม้าท์กันไป เผลอแป๊บเดียวความอ้วนเข้าไปนอนอยู่ในพุงซะแล้ว

ทางออกชิลๆ : กินอาหารให้อิ่มก่อนไปปาร์ตี้ พอไปถึงก็พยายามถือแก้วน้ำเปล่าติดมือไว้ตลอดเวลา มือจะได้ไม่ว่างไปตักอาหารมากระแทกปาก

5. ความร้อน & ท่องเที่ยว อากาศร้อนทำให้สาวๆ ผู้รักสายลมแสงแดดอดนึกถึงชายทะเล รีสอร์ท ภูเขา หรือน้ำตกไม่ได้ การออกไปเที่ยวก็เท่ากับคุณต้องออกไปกินอาหารนอกบ้าน แถมยังเป็นอาหารรสชาติแปลกใหม่น่าลิ้มลอง นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่เลยกินกันสะบั้นหั่นแหลก ยิ่งกินไปคุยกับเพื่อนร่วมแก๊งไปด้วย เผลอๆ จนทริปนี้คุณอาจต้องกลิ้งกลับบ้าน

ทางออกชิลๆ : ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนลงมือทาน และระหว่างวันต้องบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำมากๆ จะได้อิ่มจนกินขนมขบเคี้ยวไม่ (ค่อย) ลง

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต