สาวๆ กินเก่งมาลดความอ้วนกันเถอะ

ความอ้วนเป็นสิ่งที่สาวๆ ไม่พึงประสงค์ให้เกิดขึ้นกับตัวเอง เพราะความอ้วนมาเยือนเมื่อไหร่ เป็นอันต้องควักเงินออกจากกระเป๋ามาซื้อเสื้อผ้าใหม่ นอกจากนั้นยังทำให้หุ่นของเราไม่เป็นที่น่ามอง แถมตามมาด้วยโรคภัยไข้เจ็บอีกมากมาย ดังนั้นทางที่ดีเราควรหันมาลดความอ้วนด้วยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้

เข้าโรงพยาบาลเพื่อเช็กร่างกาย ใครที่รู้ตัวว่าตนเองเป็นคนอ้วนก็ควรหมั่นไปพบหมอเพื่อตรวจสุขภาพของร่างกายเสียบ้าง เพราะการที่เราได้รับคำแนะนำจากหมอในเรื่องของการลดความอ้วนเป็นสิ่งที่ดี เวลาที่เราไปปรึกษาหมอ ส่วนใหญ่หมอจะขอตรวจเช็กระดับความดันเลือด คอเลสเตอรอล ระดับน้ำตาลในเลือดและไทรอยด์ เพื่อดูว่าปกติหรือไม่ นอกจากนั้นเราควรบอกหมอด้วยว่าตอนนี้เราคิดจะทำอะไร เพื่อที่หมอจะได้ชี้แนะแนวทางในการลดความอ้วนให้กับคุณอย่างถูกวิธี

เคลียร์ตู้กับข้าว/ตู้เย็น ตู้กับข้าวกับตู้เย็นเนี่ยแหละ เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้คนเราเกิดความอ้วนเพราะเมื่อใดก็ตามที่ภายในตู้มีของกินที่อุดมสมบูรณ์เมื่อเราเห็นก็ต้องเกิดกิเลส เกิดความอยาก และต้องหยิบขึ้นมากิน ซึ่งนี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้ ทางที่ดีเราควรตัดสินใจอย่างเด็ดขาด ควรซื้อเฉพาะของกินที่จำเป็น ที่กินแล้วไม่อ้วนอย่างผัก ผลไม้ นม ซีเรียล เป็นต้น แต่ถ้าเป็นพวกขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม ไม่ควรซื้อเก็บไว้จะดีที่สุด

ถ่ายรูปและจดบันทึก ควรหมั่นพยายามถ่ายรูปตัวเองเก็บไว้ในช่วงที่คุณกำลังลดความอ้วน และควรชั่งน้ำหนัก วัดขนาดสัดส่วนของร่างกาย จดบันทึกไว้ในสมุด เพื่อที่เราจะได้นำมาเป็นแรงผลักดันในการลดน้ำหนักนอกจากนั้นควรจดบันทึกด้วยว่าในแต่ละวันเราทานอะไรเข้าไปบ้าง เพราะเราไม่รู้หรอกว่าในแต่ละมื้อเราทานอาหารขยะเข้าไปมากแค่ไหน ทางที่ดีควรจดบันทึกเอาไว้ เพื่อในวันต่อไปเราจะได้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ที่ไม่ส่งผลต่อความอ้วนของเรา

จัดสภาพแวดล้อมรอบข้าง สภาพแวดล้อมรอบข้างก็เป็นสิ่งที่ล่อตาล่อใจให้เราเกิดกิเลสหรือความอยากได้เหมือนกัน อย่างเช่นภายในที่ทำงานถ้าเพื่อนร่วมงานซื้อขนมมาเลี้ยงหรือตั้งไว้บนโต๊ะ คุณก็จะเกิดความอยากกินขึ้นมาทันที ทางที่ดีคุณควรบอกเพื่อนของคุณว่าควรซื้อของกินที่มีประโยชน์อย่างเช่นผลไม้เป็นต้น นอกจากนั้นควรมีน้ำเปล่าแช่ไว้ในตู้เย็นเสมอ เวลาที่เรารู้สึกกระหายน้ำการดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ตั้งเป้าหมาย คุณต้องเป็นคนที่ยอมรับความจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น และต้องรู้จักตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเห็นผลชัดเจน ด้วยการจดบันทึกไว้อย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม คุณก็ควรตั้งเป้าไว้ที่ 5 กิโลกรัมก่อน แล้วจัดการอีก 5 กิโลกรัมเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้ ซึ่งการมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนัก

หาที่ปรึกษา การที่คุณตัดสินใจจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตนเองด้วยวิธีการลดความอ้วนคุณควรมีที่ปรึกษาที่ดี อย่างเช่นเพื่อน ครอบครัว หมอ เพื่อที่เราจะปรึกษาพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความอ้วนที่เกิดขึ้น เผื่อว่าเขาจะมีคำแนะนำดีๆ ให้กับเราได้ค่ะ

มีคำสอนเป็นที่ยึดหลัก ในขณะที่ตั้งใจลดความอ้วน คุณอาจจะหาคำคมดีๆ ที่สร้างกำลังใจให้กับเราหรือคุณอาจจะนำเอาบันทึกที่คุณจดไว้ในขณะที่ลดความอ้วน เอาไปแปะไว้ในส่วนที่คุณเห็นได้ง่าย อย่างเช่นกระจกห้องน้ำ ประตูห้องนอน หรือตามฝาผนังบ้าน ประตูตู้เย็น ซึ่งเหมือนกับเป็นการเตือนใจให้คุณอย่าท้อแท้กับการลดความอ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่สวย

หมั่นออกกำลังกาย วิธีที่ดีที่สุดของการลดความอ้วนก็คือหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้หุ่นของเราเฟิร์มแล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายของเราดีตามไปด้วย ซึ่งการลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกาย จะให้เห็นผลทันทีคงเป็นไปไม่ได้ มันต้องใช้เวลาเหมือนกับวิธีอื่นๆ แต่ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ จากคนที่เคยอ้วนก็จะค่อยๆ มีรูปร่างผอม อีกทั้งยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย

คนเราจะอ้วนจะผอมก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ถ้าเราบังคับตนเองไม่ได้และยังกินตามใจปาก ความอ้วนมันก็คงอยู่กับเราต่อไป แต่ถ้าเราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ และเลือกรับประทานแต่ของที่มีประโยชน์ อย่างผัก ผลไม้ ความอ้วนก็จะไม่เกิดขึ้นกับเราอย่างแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต