ฟิต แอนด์ เฟิร์มหุ่น ด้วยการเล่นกีฬา

ผู้หญิงทุกคนอยากมีรูปร่างดี สมส่วน แต่ด้วยพฤติกรรมการกินของตัวเองจึงทำให้รูปร่างบางคนดูหนาบ้าง บางบ้าง ดังนั้นลองหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายให้รูปร่างดี ดูอ่อนกว่าวัยด้วยการเลือกออกกำลังกายดังต่อไปนี้ค่ะ

• วิ่ง เพราะการวิ่งเป็นการกำจัดไขมันได้เป็นอย่างดี จะช่วยให้ขาและน่องแข็งแรงได้สัดส่วนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

• ว่ายน้ำ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

• เดิน เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แต่ผลที่ได้กลับคุ้มค่า คือช่วยบริหารปอดและหัวใจให้แข็งแรงอีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ และลดไขมันต้นขาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ควรเดินต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 30-45 นาทีนะคะ ถึงจะเห็นผล

• กระโดดเชือก จะเป็นการบริหารในส่วนของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกให้แข็งแรง และยังช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกได้เป็นอย่างดี

• ปั่นจักรยาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดบั้นท้ายหรือต้นขาค่ะ

• โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลัง, นอนไม่หลับ และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

ลองเลือกกีฬาที่ชอบมา 1 อย่างแล้วทำเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีสุขภาพร่างกาย รูปร่างหรือผิวพรรณดีแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง