อยากนุ่งกระโปรงสั้นโชว์เรียวขา แต่ก็ติดที่น่องหัวไชเท้าของเรามันไม่ยอมร่วมมือ อยากรู้จังว่าคนอื่นเค้ามีขาสวยๆ กันได้ยังไง

ว่ายน้ำกระชับต้นขา การว่ายน้ำนอกจากจะได้ออกกำลังกายทั้งตัวแล้ว ยังเป็นวิธีเด็ดสุดในการสร้างเรียวขาสวยๆ ให้สาวๆ แถมยังทำให้มีกล้ามเป็นมัดๆ แบบการออกกำลังวิธีอื่นด้วย

ท่านี้ต้องไม่พลาด ว่ายด้วยท่ากรรเชียง เริ่มจากการนอนหงายลอยตัว ปล่อยคอสบายๆ แล้วตวัดมือซ้ายขวาไปข้างหน้าสลับกัน เหยียดขาให้ตรง แตะขาขึ้นลงสลับกันช้าๆ ท่านี้จะออกแรงที่กล้ามเนื้อต้นขาถึง 70% แต่มีข้อแม้ว่าต้องว่ายช้าๆ ถึงจะทำให้ต้นขากระชับ แต่ถ้าว่ายเร็วๆ จะไม่ได้ออกแรงที่ขามากเท่าที่ควรและยังทำให้เหนื่อยเร็วด้วย

ดูทีวีแบบน่องเพรียว เวลาดูรายการโปรด นอกจากสายตาแล้ว ร่างกายส่วนอื่นจะพักอยู่เฉยๆ ใช่มั้ย นั่นล่ะ สาวๆ กำลังเสียโอกาสที่จะได้คว้าขาสวยมาไว้ในกำมือแล้ว ต่อไปนี้เรามาดูทีวีไปออกกำลังไปกันดีกว่า จะได้วินวิน มีแต่ได้กับได้ไงล่ะ

ท่านี้ต้องไม่พลาด นอนตะแคงหันไปข้างใดข้างหนึ่ง เท้าแขนที่พื้น ขาชิดกัน จากนั้นเกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน พยายามให้ขาอยู่ชิดกันเข้าไว้ ค้างอยู่ในท่านั้น นับ 1-10 ในใจแล้ววางขาลง ทำซ้ำ 10 ครั้งเป็น 1 เซ็ต

ท่านี้ต้องไม่พลาด อีกท่าหนึ่งที่ช่วยกระชับต้นขาด้านในได้ดีมากๆ คือ นอนตะแคงขาเหยียดตรง เอาแขนเท้ากับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัว จากนั้นยกขาข้างที่อยู่บนขึ้นให้สูงที่สุด ยกขึ้นๆ ลงๆ อย่างนี้ 15 ครั้งเป็น 1 เซ็ต จากนั้นก็สลับข้างทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง เวลาทำท่านี้สาวๆ จะรู้สึกร้อนที่ต้นขาด้านใน เพราะกล้ามเนื้อบริเวณนั้นกำลังทำงานแล้ว

ยืนก็สวยได้ แค่ยืนอย่างเดียวน่องทู่ๆ ก็เรียวลงได้ มหัศจรรย์อย่างนี้สาวๆ ก็มีได้ค่ะ
ท่านี้ต้องไม่พลาด ยืนตัวตรง หน้าตรง แล้วค่อยๆ เขย่งขาขึ้นจนมายืนอยู่บนปลายเท้าทั้งตัวค้างไว้นับ 1-15 ในใจ จากนั้นก็ค่อยๆ หย่อนตัวลงยืนปกติ ทำซ้ำๆ ไปประมาณ 20-30 ครั้ง วันละ 2 ครั้ง ท่านี้จะทำให้น่องเรียวอย่างได้ผลมาก แต่ต้องหมั่นทำทุกวันเท่านั้นเอง

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต