คนที่อดทนทำตามแผนไดเอทมาอย่างเคร่งครัด มักจะมาพลาดท่าเสียทีตกม้าตายก็ตอนเดินทางนี่ล่ะ แต่ไม่เป้นไรค่ะวิธีนี้ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้คงที่ตลอดการเดินทางได้

1. เตรียมอาหารไปเอง การเตรียมอาหารไปเองจะช่วยให้คุณจำกัดจำนวนแคลอรีได้ง่ายกว่าการไปซื้อกินระหว่างทาง เพราะขนมนมเนยข้างทางนั้นมักจะเป็นของทอดที่อุดมไปด้วยแคลอรี ไม่เหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอทอย่างเรา และอาหารที่พกไปกินระหว่างเดินทางนั้นควรเป็นของเบาๆ อย่างผลไม้ หรือแซนด์วิชทูน่าสักชิ้นก็พอ เพราะตลอดการเดินทางคุณต้องนั่งอยู่บนรถเฉยๆ ถ้ากินมากแล้วไม่ได้ใช้พลังงาน กว่าจะไปถึงที่หมายความอ้วนจะได้ใจเสียเปล่าๆ

2. ไม่สนอาหารบนเครื่อง บนเครื่องบินเราสามารถขอน้ำอัดลมมาดื่มได้ตลอดเวลา สาวๆ บางคนเลยกระหน่ำขอเสียหลายเที่ยว โดยลืมนำจำนวนแคลอรีไป เวลาเดินทางโดยเครื่องบินคุณควรสั่งน้ำเปล่าจะดีกว่า เพราะความกดอากาศในตัวเครื่องจะทำให้ผิวแห้งง่ายกว่าปกติ ถ้ามัวแต่ดื่มน้ำหวานนอกจากจะไม่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นขึ้นแล้ว ยังจะทำให้คลื่นไส้ได้ง่ายๆ ด้วย ส่วนอาหารบนเครื่องนั้นจะมีให้เลือกทั้งเมนูไทยและฝรั่งควรเลือกเป็นอาหารไทยเพราะแคลอรีจะน้อยกว่า

3. ไม่สนแอลกอฮอล์ อย่างที่บอกว่าเวลาอยู่บนเครื่องผู้โดยสารสามารถขอเครื่องดื่มได้ตลอดเวลา ซึ่งก็รวมถึงไวน์ด้วย แต่สำหรับคนที่เป็นห่วงรูปร่างอย่างเราควรบอกลาเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้เด็ดขาด เพราะแค่จิบไม่กี่แก้ว น้ำหนักก็เพิ่มพรวดพราดพอๆ กับกินข้าวมันไก่ทั้งจานแล้ว

4. ทานน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง การนั่งรถเป็นเวลานานๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเฉื่อยเนือยกว่าปกติ แทนที่จะทานมื้อใหญ่ 3 มื้อ คุณจึงควรเปลี่ยนมาทานเป็นมื้อเล็ก 5 มื้อแทน วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ช่วยสลายพลังงานได้ดีกว่าการทานมื้อใหญ่ๆ

5. เลี่ยงอาหารเพิ่มแก๊ส คนที่เดินทางนานๆ มักจะชอบกินขนมกรุบกรอบในรถ ขนมพวกนี้มีโซเดียมสูง ทำให้เซลล์ต้องกักเก็บน้ำไว้มากกว่าปกติ เพื่อเอามาชะล้างเกลือ (โซเดียม) ออกจากร่างกาย นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมสาวๆ ที่เดินทางนานๆ ถึงดูตัวบวมอ้วนกะทันหันกันเป็นแถวๆ ถ้าบอกลาขนมพวกนี้ได้รูปร่างคุณจะคงที่ ไม่ต้องกลัวว่าถ่ายรูปแล้วหน้าจะบานเป็นจานดาวเทียม

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต