หากคุณมีแผนที่จะลดความอ้วนสิ่งสำคัญที่จะต้องทำก็คือจัดระเบียบตัวเองให้พร้อมกับการลดน้ำหนักในครั้งนี้ การจัดระเบียบตัวเองนั้นจะทำให้คุณนั้นมีเป้าหมายและทำให้การลดน้ำหนักของคุณนั้นประสบความสำเร็จตามแผนที่ตั้งเป้าไว้

1. พบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา การลดน้ำหนักนั้นเพื่อความปลอดภัยกับร่างกายควรที่จะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องจากแพทย์ เพราะหากลดน้ำหนักเอง ในบางครั้งที่คุณน้ำหนักลดลงมากเกินไป อาจจะเป็นอันตรายได้ ฉะนั้นควรพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาเพื่อที่จะปฏิบัติได้อย่างถูกวิธี

2. ออกกำลังใจ คุณต้องมีความเชื่อมั่นว่าคุณจะต้องทำการลดน้ำหนักให้ได้ พร้อมกับให้กำลังใจตัวเองหรือสร้างกำลังใจให้กับตัวเองจากสิ่งรอบข้างหากคุณมีกำลังใจที่เข้มแข็ง คุณก็จะสามารถทำได้สำเร็จ

3. ออกกำลังกาย นอกจากออกกำลังใจแล้ว แน่นอนสิ่งที่คุณต้องทำคือการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำเพราะเมื่อร่างกายได้เคลื่อนไหวอยู่บ่อยๆ แล้วนั้นจะเกิดการเผาผลาญที่ดี น้ำหนักก็จะลดอีกทั้งสุขภาพของคุณก็จะดีตามไปด้วย

4. บันทึกการเปลี่ยนแปลง ตั้งเป้าหมายของการลดน้ำหนักของคุณแล้วทำตามเป้าหมายนั้นให้ได้ อาจจะเริ่มตั้งทีละน้อยก่อน เช่น 5 กก. หากคุณทำได้ กำลังใจในการลดจะมาอย่างเต็มเปี่ยม จากนั้นจดบันทึกน้ำหนักไปเรื่อยๆ หรือจะถ่ายรูปเพื่อเป็นการบันทึกความเปลี่ยนแปลงของร่างกายก็ได้เช่นกัน

5. จัดระเบียบห้องครัว ในห้องครัวเป็นห้องที่สำคัญในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นเราควรจะต้องจัดระเบียบให้กับห้องครัวกันหน่อย โดยเฉพาะตู้เย็นกับตู้กับข้าว หากอาหารที่จะมาช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณก็ควรที่จะนำออกไปจากตู้ทั้งสอง หากปล่อยให้มีอยู่ในตู้แล้วล่ะก็ จะทำให้คุณห้ามใจไม่ไหวการลดน้ำหนักก็จะไม่ประสบความสำเร็จ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต