คืนความนุ่มชุ่มชื่นสู่ผิว
สาวๆ ที่ทำงานจนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพตัวเอง หากมัวแต่ปล่อยให...
แต่งหน้าสวยสดใสต้อนรับปีกระต่าย
แต่งหน้าสวยสดใสต้อนรับปีกระต่าย
ต้อนรับปีกระต่ายด้วยสไตล์การแต่งห
ชมพูสุดหวานต้อนรับลมหนาวชมพูสุดหวานต้อนรับลมหนาว
ถ้าพูดถึงสีที่เป็นเอกลักษณ์ของสาวหวานคงหนี
เทคนิคแต่งสวยให้ทรงผมในช่วงเร่งด่วน
เทคนิคแต่งสวยให้ทรงผมในช่วงเร่งด่วน
ในวันที่ชีวิตเร่งรีบแต่ทรงผมข
เคล็ดลับตัดผมหน้าม้าด้วยตัวเองเคล็ดลับตัดผมหน้าม้าด้วยตัวเอง
การที่เราจะไปตัดผมหน้าม้าบางคนอาจจะน
ฮิต: 237
กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้าเพื่อหุ่นเพรียวสวย
สาวๆ ทราบหรือไม่คะว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นที่เพรียวสวยได้สมใจค่ะ
• มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่างๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้าๆ
• การทานโปรตีน ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่นทานพวก ไข่ ถั่วต่างๆ ปลา (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินกว่าวันละ 1 ฟอง)
• ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน
• สำหรับสาวๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องไขมัน หรือจะทานปลาตัวเล็ก และหรือโยเกิร์ตทดแทนกันก็ได้ค่ะ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
ถ้าอยากผอมต้องเคี้ยวนานๆ ในบางครั้งการจะลดน้ำหนัก นอกจากการเลือกกินอาหารที่ว่าสำคัญแ
ไดเอทแบบกินวันละ 6 มื้อ อาจจะฟังดูเยอะๆ ไปซะหน่อยกับการกินอาหารวันละ 6 มื้อ แต่มันช่วยได้
เครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณมีกี่แคลอรี ถึงตำราเขาจะสอนว่าให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว แต่ก็ใช
กินไขมันไม่อ้วน ทุกครั้งที่ลดน้ำหนักนั้นมักจะมีหนึ่งข้อห้ามที่เห็นกันเป็นประจำ นั่นค
You are here:
ลิขสิทธิ์ © 2008 - 2012 เพ็ชรสังข์.คอม สงวนใว้ซึ่งสิทธิ์ทั้งหมด
152/1 หมู่ 4 ต.เกาะขันธุ์ อ.ชะอวด จ.นครศรีธรรมราช 80180 ติดต่อ 081-668-3046 , Tel./Fax. 075-380-484 E-mail : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
152/1 หมู่ 4 ต.เกาะขันธุ์ อ.ชะอวด จ.นครศรีธรรมราช 80180 ติดต่อ 081-668-3046 , Tel./Fax. 075-380-484 E-mail : This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.