คุณแม่หลังคลอดขี้หนาว

หากคุณแม่หลังคลอดคนไหนขี้หนาวกว่าปกติจนถึงทุกวันนี้ ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้อาจช่วยได้ค่ะ

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ดีขึ้น

2. งดน้ำเย็นและน้ำแข็งอย่างเด็ดขาด หัดมารับประทานน้ำอุณหภูมิปกติจะดีกว่าค่ะ และหากคุณกลับมาทำงานในห้องแอร์ ถ้าดื่มน้ำอุ่นได้จะดีมาก ๆ ค่ะ

3. ถ้ามีอาการมือเท้าเย็น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดมาเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้น

4. กินอาหารที่ปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ตะไคร้สด กระชาย ขิง ใบโหระพาสด ใบแมงลัก ใบสะระแหน่ หรืออาจตำน้ำพริกจิ้มขิงอ่อน ๆ ก็ได้ค่ะ อร่อยดี

5. หากทำงานในห้องแอร์หรือไปเดินห้าง อย่าปล่อยให้ร่างกายท่อนล่างเย็นนะคะ ควรสวมกางเกงขายาว ถุงเท้า รองเท้า เพื่อเพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย

6. รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด ผักโขม กล้วย องุ่น เป็นต้น เพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ การไหลเวียนเลือด และระบบประสาท

คุณแม่หลังคลอดควรปฏิบัติให้เคยชินนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ